Lorsqu’on suit un régime minceur, on a tendance à considérer qu’il s’agit des règles imposées. Et pourtant, cela peut être épuisant et les risques de ne pas vous y tenir sont très importants si vous appréhendez votre régime de la sorte. Ce que je vous conseille, c’est de vous offrir une sorte de « cheat days ». Et d’ailleurs, il n’est pas rare que vous soyez invité chez McDo par un collègue ou un proche. Donc, la question est de savoir que manger au McDo quand on fait un régime. Le point !
Les plats McDo autorisés pour ne pas prendre du poids
Une alimentation saine et équilibrée est toujours recommandée dans le cadre d’un programme minceur. De ce fait, il faut avant tout privilégier les petits plats fait-maisons dont vous pouvez contrôler les apports nutritionnels et les apports caloriques. Cependant, il n’y a rien de mal à vouloir vous régaler au restaurant de temps en temps.
Chez Macdonald’s, vous pouvez trouver différentes salades, des recettes de tomates et divers accompagnements sains au menu. Faites attention à la sauce vinaigrette proposée qui peut se révéler trop calorique. Si vous avez envie de commander des frites, vous pouvez tout à fait le faire. À condition de les consommer avec modération.
L’idéal est d’opter pour les « Delux Potatoes » dont les portions présentent un faible taux de calories par rapport aux autres recettes proposées par le restaurant. Les burgers au poulet et au poisson sont aussi d’excellents choix si vous souhaitez garder la ligne sans vous torturer. Accompagnez le tout d’une eau gazeuse pour un menu complet. Au dessert, vous pouvez prendre un yaourt.
Les plats McDo à éviter pour ceux qui doivent suivre un régime minceur
Il est parfaitement possible d’éviter la prise de poids pendant votre repas en famille ou entre amis au Mcdonald’s en évitant certains plats. En tout premier lieu, vous devez éliminer les aliments contenant trop de graisses et de sucres de votre liste. Ils ne vous aideront absolument pas à avoir un ventre plat. Vous ne devez donc pas prendre un dessert copieux comme les gâteaux, les glaces et les autres recettes trop sucrées.
Tous les desserts à base de laitage comme les crèmes glacées et les milkshakes sont également interdits. Les diverses sauces qui accompagnent les plats McDo sont également à proscrire (ketchup, mayonnaise, moutarde…). Elles sont sources de calories et de gras. Si vous tenez absolument à manger un sandwich, évitez ceux qui sont au fromage. Cet ingrédient a tendance à faire grossir à cause de son apport énergétique élevé.
Les boissons à éviter pour manger au McDo quand on fait un régime
Côté boisson, vous devez aussi faire attention. Les canettes de Coca-Cola, de limonade et de soda contiennent trop de sucre. Elles ne sont donc pas conseillées si vous souhaitez continuer à faire un régime. Le mieux est donc d’opter pour une eau plate.
Ainsi, vous pourrez contrôler les apports caloriques pendant le repas et éviterez de prendre des kilos. Les jus de fruits proposés au menu ne sont pas non plus très conseillés puisqu’ils contiennent beaucoup de fructose.
Si vous tenez absolument à déguster votre burger avec une boisson, l’idéal est de préparer chez vous. Un jus de citron, un jus de pamplemousse ou encore un thé vert sans sucre seront parfaits. Ces aliments bruleurs de graisse sont d’ailleurs excellents pour la santé. La consommation d’alcool est aussi déconseillée pendant votre régime. Ne commandez donc pas de bière ni d’autre boisson alcoolisée.
Combien de fois manger au McDo lorsqu’on est au régime ?
Bien que les repas au restaurant ne soient pas interdits pendant un régime pour maigrir, il est important de rester raisonnable. Vous ne devez pas manger un menu McDo d’une manière trop fréquente.
L’idéal serait de limiter vos déjeuners et vos dîners dans cet établissement une fois par semaine. Vous aurez ainsi la garantie d’éviter toute prise de poids. Il en est de même pour tout autre restaurant. Si vous devez absolument vous y rendre à cause d’une invitation, d’un rendez-vous ou d’autre événement important, gardez la liste des ingrédients à éviter en tête. Dans le cas où vous avez déjà mangé au restaurant trop récemment, le mieux est de vous limiter à une assiette de salade sans vinaigrette et un verre d’eau.
S’autoriser un cheat days une fois par semaine
Pour éviter de vous culpabiliser, je vous conseille d’organiser votre programme alimentaire de manière à donner place aux envies naturelles de sucreries. Bien évidemment, cela doit se faire de manière modérée. Autrement dit, je vous conseille de choisir un jour de pause dans votre régime où vous pouvez manger tout ce dont vous avez besoin. Plus d’une fois par semaine, le cheat day risque de compromettre votre régime minceur.
La privation n’est pas la plus importante si vous souhaitez maigrir vite. L’essentiel est de respecter les règles que vous vous êtes imposées et de rester raisonnable lorsque vous allez au restaurant. Vous atteindrez ainsi votre objectif rapidement.
L’optimisation des aliments que vous consommez reste l’une des meilleures solutions pour éviter une prise de poids importante. Tout est une question d’équilibrage. Si vous souhaitez apprendre à manger correctement et adopter un programme minceur personnalisé en fonction de votre mode de vie, vous pouvez suivre ma formation pour perdre du poids définitivement. Plusieurs points seront abordés au cours de ce guide. Donc, j’espère vous retrouver de l’autre côté de l’écran !
Vous savez maintenant que manger au McDo quand on fait un régime. Si vous avez encore des questions, n’hésitez pas à me les poser dans les commentaires !
